Obszar II- Alternatywne formy realizacji zajęć wychowania fizycznego

Uczniowie naszej szkoły uczyli się techniki marszu z kijami. Marsz był przeplatany ćwiczeniami z użyciem kijków. Mile i zdrowo spędzony czas. Zajęcia prowadziła pani Ania Matusik

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe Nordic Walking.

Cele główne:

• Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej
• Doskonalenia koordynacji ruchowej

Umiejętności:

• Poprawne wykonywanie ćwiczeń.
• Doskonalenie techniki marszu Nordic Walking.

Cele wychowawcze:

• Współdziałanie w grupie w celu poprawnego wykonania ćwiczeń
• Poznawanie aktywnych form spędzania wolnego czasu

Miejsce ćwiczeń – teren mieszany, okolice wsi Brzeźnica

Czas trwania – 45 min

Liczba ćwiczących –12

Wiek ćwiczących – klasa V i VI

Sprzęt i przybory: kijki Nordic Walking

Tok lekcji	Opis Ćwiczenia	Uwagi
Część I wstępna Czynności org-porządkowe	1.Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności. 2.Korekcja postawy przez nauczyciela. 3.Podanie tematu i zadań lekcji. 4.Pobranie sprzętu. Zabawa „Złap kij”. Prawa ręka oparta na kiju, uczniowie zwróceni w lewą stronę na sygnał puszczają swój kij, łapią kij sąsiada po lewej stronie. Uczeń który nie zdąży złapać kija sąsiada odpada z gry. Po wyłonieniu zwycięzcy zmiana ręki trzymającej kij oraz kierunku ruchu. Ćwiczenia rozgrzewkowe z kijkami -skłony T w przód -wznosy RR przodem i bokiem -naśladowanie ruchów wiosłowania -przysiady -wymachy NN do RR -skręty T :kije za łopatkami, kije przed kl.piersiową, nad głowa -ćwiczenia nadgarstków -ćw.mm.NN: przeniesienie ciężaru ciała na palce, na pięty, krążenia stóp, kolan, wymachy NN -„jaskółka” ze zmianą N ćwiczącej	Uczniowie ustawieni w szeregu. Kije dostosowane do wysokości uczniów Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas ćwiczeń z kijami. W czasie ćwiczeń uczniowie oddychają rytmicznie i równomiernie.
Część II główna	Ćwiczenia techniczne. Nauka kroku podstawowego 1.P.w: stanie w pozycji wyprostowanej , ręce opuszczone luźno- prawa noga krok do przodu-wybicie z pięty i odbicie z dużego palca, dostawienie lewej nogi. 2.P.w: jak wyżej ćwiczenie zaczynamy od nogi lewej. 3. P.w: ręce opuszczone wzdłuż tułowia, chwyt kija w połowie długości trzonka ( w poziomie). Marsz z naprzemienną pracą rąk. Nauka marszu krokiem podst. z kijami 1.P.w: ręce opuszczone wzdłuż tułowia, ramiona rozluźnione, dłonie otwarte nie trzymają rękojeści kijka. Marsz- kije zwisają swobodnie „wlokąc” się po podłożu. 2.P.w:zaciskamy dłonie na rękojeści kijów. Marsz z wbijaniem kijków pod punktem ciężkości ciała. odbicie następuje na linii biodra( w połowie kroku). Marsz krokiem podstawowym Marsz krokiem podstawowym na odcinku 500 m, wyścigi „kto szybciej dotrze do mety”	Postawa wyprostowana, krok wydłużony. Kije trzymane lekko, nie unosimy końca kijów, kije trzymane równolegle do podłoża Zwracamy uwagę na przemian stronną pracę ramion i nóg. Prawa noga i lewa ręka pracują jednocześnie wysuwając się do przodu.Odepchnięcie kijem powinno mieć kierunek do tyłu. Ręce powinny być prawie proste w łokciach.
Część III końcowa Omówienie lekcji.	Ćwiczenia rozciągające i uspokajające 1.P.w: postawa wyprostowana, oba kije trzymane w prawej ręce. Lewa ręka chwyt za lewą stopę przyciągnięcie jej do pośladka. 2. P.w: postawa wyprostowana, kije trzymane w lewej ręce. Zmiana nogi ćwiczącej. 3. P.w: postawa wyprostowana ręce oparte na kijach. Wznos kijów przodem w górę –wdech, opad bokiem wydech. 4.P.w. opad tułowia do przodu, ręce oparte na kijach wyciągnięte mocno do przodu, pośladki do tyłu. Rozluźniamy kręgosłup. 5. J.w z wspięciem na palce i na pięty Omówienie realizacji zadań lekcji. Pożegnanie.	Ćwiczący starają się trzymać kolana razem. Z zachowaniem postawy skorygowanej

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zajęcia z łukami odbywają się w naszej szkole nie od dziś. Idzie nam naprawdę świetnie. W dniu wczorajszym mogliśmy zmierzyć się w zawodach drużynowych. Pani Ania spisywała wszystkie zdobyte punkty. Tym razem remis. Czekamy na kolejne zajęcia z łukami.

Temat: Strzelanie z łuku-technika-zawody strzeleckie

Cele główne:

• Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej
• Doskonalenia koordynacji ruchowej

Umiejętności:

• Poprawne wykonywanie strzałów do tarczy
• Doskonalenie techniki trzymania łuku.

Cele wychowawcze:

• Współdziałanie w grupie w celu poprawnego wykonania ćwiczeń
• Poznawanie aktywnych form spędzania wolnego czasu

Miejsce ćwiczeń – boisko ZSP Brzeźnica

Czas trwania – 45 min

Liczba ćwiczących –12

Wiek ćwiczących – klasa IV,V i VI chłopcy

Sprzęt i przybory: łuki, strzały,tarcze, pachołki

Tok lekcji	Opis Ćwiczenia	Uwagi
Część I wstępna Czynności org-porządkowe	1.Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności. 2.Korekcja postawy przez nauczyciela. 3.Podanie tematu i zadań lekcji. 4.Pobranie sprzętu. Rozgrzewka1. przebieżka – 2 minuty 2. krążenie głowy – w jedną i drugą stronę po 5 razy 3. naciąganie szyi w lewo i w prawo po 5 razy – rozluźnienie mięśni 4. krążenia ramion do przodu i do tyłu po 10 obrotów 5. krążenia ramion kraulem – 10 obrotów 6. koordynacja krążenia ramion – lewa w tył a prawa w przód i na odwrót – 10 obrotów 7. wymachy ramion w poziomie w lewo i w prawo z dociągnięciem po 10 razy – rozluźnienie mięśni 8. krążenie bioder w lewo i prawo po 10 razy 9. skłony w bok: w lewo, w prawo, w przód i tył z pogłębianiem po 5 razy – rozluźnienie mięśni 10. stretching – naciąganie i rozluźnianie łokci 5 razy i 10 sekund przerwy – naciąganie i rozluźnianie barków 5 razy i 10 sekund przerwy – naciąganie i rozluźnianie nadgarstków 5 razy i 10 sekund przerwy 11. ćwiczenia rozgrzewające obręcz barkową: naprężanie mięśni obręczy barkowej poprzez uchwyt dłoni przed sobą i naciąganie w dwie strony, zapinanie agrafki na plecach w lewo i w prawo (w miarę możliwości), 12. ćwiczenia imitujące strzelanie z łuku za pomocą gumy fitness – 5 minut	Omówienie zasad BHP podczas zajęć strzelniczych
Część II główna	Pokaz N prawidłowej techniki trzymania łuku. Pokaz N prawidłowej techniki strzału. Ćwiczenia strzelnicze -strzały do tarczy z odległości 5m klasa IV -strzały do tarczy z odległości 7m klasa Vi VI Zawody strzelnicze podział uczniów na 2 grupy rywalizacja między grupami	Korekcja błędów na bieżąco Przypomnienie zasad BHP podczas strzelania
Część III końcowa Omówienie lekcji.	Zbiorka omówienie lekcji podanie wyników Sprzątanie sprzętu sportowego