Obszar V- Pozalekcyjne zajęcia sportowe

Andrzej Grubba to nasz idol!

Każdy chce grać tak jak on.

Pozalekcyjne zajęcia z tenisa stołowego cieszą się zawsze dużym zainteresowaniem wśród uczniów. Rywalizacja pojedyncza i w debla dostarcza wiele emocji...zawsze pozytywnych i motywujących do dalszej pracy nad techniką i taktyką tej dyscypliny.

KONSPEKT ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Temat: Odbicie piłeczki forhendem i bekhendem.

Sprawność motoryczna:

• Uczeń poprawia czas reakcji ( szybkość)
• Rozwija orientację wzrokowo- ruchową.
• W postawach do odbicia poprawia siłę mięśni nóg.
• Wzmacnia siłę kończyn górnych.

Umiejętności:

• Uczeń umie wprowadzić piłeczki do gry- serwis.
• Odbiera piłeczkę zewnętrzną i wewnętrzną częścią rakietki.
• Potrafi utrzymać piłeczkę w grze.
• Umie przyjmować prawidłową postawę przy stole.

Wiadomości:

• Uczeń zna przepisy gry w tenisa stołowego.
• Zna wpływ rozgrzewki na dalszy ciąg zajęć.
• Zna podstawowe zasady BHP na lekcji z tenisa stołowego.

Miejsce ćwiczeń – ZSP Brzeźnica

Czas trwania – 45 min

Liczba ćwiczących –12

Wiek ćwiczących – klasa V i VI

Sprzęt i przybory: stoły, rakietki, piłeczki,siatki

Tok lekcji	Opis Ćwiczenia	Uwagi
Część I wstępna Czynności org- porządkowe	Zbiórka - przygotowanie do zadań lekcji poprzez dokładne przyjęcie informacji od prowadzącego, - zapoznanie się z celem lekcji. - zabawa ożywiająca „ Numer pod stół” Uczniowie po odliczeniu mają nadane numery. Biegają truchtem dookoła stołu. Nauczyciel podaje numer ucznia, który na czworaka przechodzi pod stołem. Zabawa trwa równocześnie przy kilku stołach, dlatego ważne jest kto szybciej skończy zadanie. - ogólne ćwiczenia mięśni RR, NN, tułowia - ćwiczenia gibkościowe i zwinnościowe w różnych płaszczyznach.	-N sprawdza przygotowanie uczniów do lekcji,- podaje cel lekcji,- omawia zasad BHP- podaje uczniom reguły zabawy i czuwa nad prawidłowym jej przebiegiem. - prezentuje uczniom ćwiczenia, - koryguje błędy, - omawia ćwiczenia pod względem ich przydatności.
Część II główna	- uczniowie krokiem odstawno- dostawnym biegają dookoła stołu, RR z rakietką ponad stołem, ( zmiana stron na sygnał) - biegają dookoła stołu ciągle odbijając piłeczkę nad rakietką. - odbijają piłeczkę raz wysoko, a raz nisko. - po odbiciu wykonują przysiad, - podrzut piłeczki i uderzenie wewnętrzną częścią rakietki, - tjw. zewnętrzną częścią rakietki, - ćwiczenie wykonuje się seriami po prostej i po przekątnej. - wprowadzenie piłeczki do gry i odbicia bekhendem ( seria) - tjw. i odbicie piłeczki forhendem, - ćwiczenia w seriach po prostej i po przekątnej. - gra pojedyńcza do 6 pkt. - uczniowie czekający odbijają piłeczkę o ścianę wg. wskazań nauczyciela. - zabawa „ Dookoła stołu” Uczniowie z rakietkami są ustawieni wokół stołu. Jeden z uczniów serwuje, odbiera uczeń ustawiony po przeciwnej stronie stołu. Podają piłeczkę do stojącego za serwującym. Każdy z uczniów odbiera piłeczkę tylko raz. Osoba, która nie odbije piłeczki odpada. Zabawa rozpoczyna się od serwu. Dwie ostatnie osoby są wygranymi i mają prawo zagrać pomiędzy sobą mecz do 6 pkt. Nauka sędziowania i przepisów. - słuchają objaśnień nauczyciela, - zadają pytania, - odpowiadają na pytania nauczyciela.	- przedstawia prawidłową pozycję przy stole i koryguje błędy. - koryguje i poprawia - proponuje lepsze rozwiązanie - mówi o przydatności koordynacji wzrokowo- ruchowej u tenisisty - demonstruje odbicie piłeczki forhendem i bekhendem, - objaśnia różnicę pomiędzy odbiciami i ich przydatność,- obserwuje poprawność wykonania ćwiczenia i omawia błędy powstałe podczas ćwiczeń.- przerywa ćwiczenia i demonstruje prawidłowo,- nauczyciel objaśnia następne zadanie,- objaśnia i nadzoruje- przekazuje informacje o przepisach dotyczących wprowadzenia piłki do gry, punktowaniu i sędziowaniu.
Część III końcowa Omówienie lekcji.	- marsz z piłeczką na rakietce, - dmuchanie w piłeczkę leżącą na stole. - uczeń dokonuje podsumowania poziomu własnych umiejętności, - podaje najczęstsze błędy i określa skuteczność ćwiczeń.	- nauczyciel sprawdza u kogo piłeczka spada, - obserwuje zabawę ucznia. - nauczyciel podsumowuje zajęcia - ocenia postępy w opanowaniu umiejętności odbicia piłeczki i prowadzenia gry.

KONSPEKT ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Temat: Ćwiczenia z pomponami.

Cele operacyjne:
Uczeń:
* umie wykorzystać przybory przy muzyce;
*wie jak się zachować w razie zaistniałego wypadku;
* kształtuje właściwy stosunek do emocji.
Metody i formy pracy: zabawowa, zadaniowa, pokaz.
Pomoce: magnetofon, pompony.

Miejsce ćwiczeń – ZSP Brzeźnica

Czas trwania – 45 min

Liczba ćwiczących –10

Wiek ćwiczących – klasa IV,V i VI dziewczyny

Sprzęt i przybory: magnetofon, pompony.

Tok lekcji	Opis Ćwiczenia	Uwagi
Część I wstępna Czynności org-porządkowe	Przebieg zajęć: 1. Zbiórka – podanie tematu i celów lekcji. 2. Zabawa ożywiająca – bieg w takt muzyki. Kiedy muzyka zostaje wyłączona uczennice przyjmują taką pozycję, w której stopy nie dotykają podłogi – (podczas każdej przerwy musi to być inna pozycja). 3 . Rozgrzewka – do tej części możemy wykorzystać poznane już kroki aerobiku np.: • 4 kroki marszu • 4 kroki marszu z wysokim unoszeniem kolan • 4 kroki marszu • 4 kroki marszu w rozkroku • 4 kroki marszu • 4 kroki prawe kolano ugięte w górę(przód) – podskok; • 4 kroki j.w. lewe kolano • 4 kroki kolano prawe ugięte w górę (przód),odwiedzione w bok – podskok • 4 kroki j.w. lewe kolano
Część II główna	Część główna – w rytm muzyki powtórzenie kroków od 1-12 i połączenie ich w układ. • omówienie i pokaz ruchu nóg • omówienie i pokaz ruchu rąk i tułowia • ćwiczenie kroków przy muzyce • krótki układ. Ćwiczenia uspokajające – „Powitanie, pożegnanie słońca” – joga, muzyka spokojna.
Część III końcowa Omówienie lekcji.	Zakończenie – zbiórka, podsumowanie lekcji.

KONSPEKT ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Zajęcia pozalekcyjne w LKS "Dąb" Brzeźnica

W tym tygodniu gościliśmy na matach zaprzyjaźnionego klubu sportowego "Dąb". Zapasy w naszej wsi mają długą tradycję i bogatą historię, cieszą się dużą popularnością zarówno wśród młodzieży jak i dorosłych.Nasi uczniowie mieli okazję zapoznać się z podstawowymi ćwiczeniami zapaśniczymi i chwytami technicznymi. Największą frajdą były ćwiczenia i zabawy z manekinami zapaśniczymi, chłopcy już myślą o kolejnych zajęciach.Na pewno tu wrócimy!

Temat: Kształtowanie siły ogólnej - siłowy obwód stacyjny

Cele główne:

• Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej
• Doskonalenia koordynacji ruchowej

Umiejętności:

• Poprawne wykonywanie ćwiczeń.

Cele wychowawcze:

• Poznawanie aktywnych form spędzania wolnego czasu

Miejsce ćwiczeń – sala zapaśnicza LKS ”Dąb” Brzeźnica

Czas trwania – 45 min

Liczba ćwiczących –12

Wiek ćwiczących – klasa V i VI

Sprzęt i przybory: maty zapaśnicze, siłownia

Tok lekcji	Opis Ćwiczenia	Uwagi
Część I wstępna Czynności org-porządkowe	1. Zbiórka. Sprawdzenie obecności. Podanie tematu i celów lekcji. 2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa.- ćwiczenia w biegu: krążenia RR w przód i w tył jednorącz i oburącz - bieg odstawno – dostawny - przeplatanka bokiem - marsz w półprzysiadzie 3.Zabawa ożywiająca - ,,Berek ranny” prowadzący określa miejsce zabawy po czym wybiera spośród grupy ćwiczących osobę ,,berka” którego zadaniem jest w określonym polu dotknąć (złapać) osoby uciekające, osoba złapana goni następnych uczestników zabawy (z wyłączeniem osoby przez którą została złapana) przy czym musi się jednorącz trzymać za miejsce w które została dotknięta. 4. Ćwiczenia w miejscu : - krążenia głowy - krążenia RR w stawach barkowych w pozycji stojącej i w opadzie T w przód - krążenia bioder - wypady PN –LN w przód i w tył z pogłębieniem - siad płaski – skłon w przód - siad rozkroczny – skłon naprzemian PN – LN - leżenie na plecach – wznos NN w górę do linii bioder - leżenie na plecach – przejście do leżenia przewrotnego
Część II główna	Zbiórka. Podział grupy na pary ćwiczebne. 2. Przygotowanie obwodu stacyjnego. 3. Pokaz i szczegółowe objaśnienie poszczególnych ćwiczeń na stacjach przez prowadzącego za współćwiczącym 4. Obwód stacyjny: I stacja – ćwiczenie na mm. brzucha i obręczy barkowej – ćwiczący kładzie się na plecach na materacu, zakłada NN lekko ugięte w stawach kolanowych pod 2 szczebelek drabinki RR ugięte w stawach łokciowych zakłada za szyję – drugi współćwiczący staje nad ćwiczącym kładąc dłonie na łokciach ćwiczącego. Na sygnał prowadzącego ćwiczący stara się wykonać jak najgłębszy skłon w przód a współćwiczący lekko oporuje ćwiczącego. Próba wykonywana jest na czas określony przez prowadzącego. II stacja – ćwiczenie na mm. tułowia – ćwiczący kładzie się na plecach na materacu z RR ułożonymi pionowo za głową – współćwiczący klęka obunóż obok ćwiczącego na wysokości bioder. Na sygnał prowadzącego ćwiczący bez odrywania T od podłoża stara się unieść jak najwyżej NN w górę , współćwiczący w tym czasie delikatnie oporuje NN ćwiczącego. Próba wykonywana jest na czas określony przez prowadzącego. III stacja – ćwiczenie wzmacniające mm. kończyn górnych - współćwiczący kładzie się na plecach na materacu wyciągając przed siebie RR – ćwiczący staje w lekkim rozkroku nad ćwiczącym na wysokości linii bioder i chwyta współćwiczącego za dłonie. Na sygnał prowadzącego ćwiczący podnosi kolegę w górę i delikatnie opuszcza na materac powtarzając ćwiczenie. Próba wykonywana jest na czas określony przez prowadzącego. IV stacja – ćwiczenie na mm. kończyn dolnych – ćwiczący schodzi do pełnego przysiadu w lekkim rozkroku z RR opuszczonymi swobodnie w dół – współćwiczący staje z tyłu ćwiczącego w odległości wyciągniętych ramion i zakłada dłonie na barki ćwiczącego. Na sygnał prowadzącego ćwiczący stara się wstać a współćwiczący stara się delikatnie oporując naciskać ćwiczącego do podłoża. Próba wykonywana jest na czas określony przez prowadzącego. V stacja – ćwiczenie na mm. obręczy biodrowej – ćwiczący kładzie się na plecach na materacu – współćwiczący klęka przed ćwiczącym. Na sygnał prowadzącego ćwiczący stara się unieść NN proste w stawach kolanowych w pierwszej kolejności w górę , w drugiej unieść lekko w górę w lewą stronę i unieść lekko w górę w prawą stronę a współćwiczący delikatnie oporuje ćwiczącego. Próba wykonywana jest na czas określony przez prowadzącego. VI stacja – ćwiczenie na mm. przednich partii kończyn dolnych ćwiczący staje twarzą do współćwiczącego. Na sygnał wykonuje bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan – współćwiczący stara się delikatnie naciskając na kolana ćwiczącego w trakcie biegu . Próba wykonywana jest na czas określony przez prowadzącego
Część III końcowa Omówienie lekcji.	1. Ćwiczenia stretchingowe w niskich pozycjach wyjściowych -ćwiczenia o charakterze uspokajającym. 2. Zbiórka. Omówienie lekcji. Podanie kolejnego tematu zajęć. Pożegnanie.